вам хочется лучше понимать своё состояние — замечать напряжение раньше, чем оно превращается в срыв, и понимать, что с вами происходит в моменты стресса;
вы много отдаёте ребёнку, но на себя почти не остаётся места — хочется заботиться о себе без чувства вины и не выбирать между своими потребностями и потребностями ребёнка;
вы хотите найти свои способы восстанавливаться в обычной жизни — без идеальных условий, долгого отпуска и необходимости полностью перестраивать свой день.
вы устали быть всё время собранной и настороже — часто чувствуете напряжение, раздражение, а расслабиться не получается даже тогда, когда появляется свободное время;
«Опора для мамы» подойдёт вам, если:
Что внутри
03 — Как постепенно возвращать себе ресурс
Почему забота о себе – это не то, что мама отнимает у ребёнка?
Поговорим о безопасности и о том, что помогает нервной системе перестать всё время быть начеку.
После урока – задание, чтобы найти свои собственные источники опоры.
Почему забота о себе – это не то, что мама отнимает у ребёнка?
Поговорим о безопасности и о том, что помогает нервной системе перестать всё время быть начеку.
После урока – задание, чтобы найти свои собственные источники опоры.
3 урока, которые помогут по-другому посмотреть на своё состояние
01 — Как вернуть тело из режима напряжения
Начнём с самого простого и самого недооценённого – с дыхания.
Разберёмся, как работают симпатическая и парасимпатическая нервная система и почему дыхание напрямую связано с нашим состоянием и восстановлением. Тело как помощник говорит с нами всегда, нужно только научиться его слышать. Попробуем практику, которая помогает направить внимание внутрь, заметить напряжение и немного замедлиться.
После урока – небольшое задание, чтобы начать замечать своё состояние.
Начнём с самого простого и самого недооценённого – с дыхания.
Разберёмся, как работают симпатическая и парасимпатическая нервная система и почему дыхание напрямую связано с нашим состоянием и восстановлением. Тело как помощник говорит с нами всегда, нужно только научиться его слышать. Попробуем практику, которая помогает направить внимание внутрь, заметить напряжение и немного замедлиться.
После урока – небольшое задание, чтобы начать замечать своё состояние.
02 — Что стресс делает с мозгом и телом
Почему нельзя просто сказать себе «расслабься» – и расслабиться?
Поговорим о том, как устроена система стресса, зачем организму вообще нужен кортизол и что происходит, когда напряжение становится постоянным фоном. Как хронический стресс отражается на сне, теле, весе, либидо, иммунитете, пищеварении и способности восстанавливаться. И почему в постоянной нагрузке нам всё сложнее остановиться между событием и своей реакцией.
После урока – задание, которое поможет увидеть собственные источники напряжения.
Почему нельзя просто сказать себе «расслабься» – и расслабиться?
Поговорим о том, как устроена система стресса, зачем организму вообще нужен кортизол и что происходит, когда напряжение становится постоянным фоном. Как хронический стресс отражается на сне, теле, весе, либидо, иммунитете, пищеварении и способности восстанавливаться. И почему в постоянной нагрузке нам всё сложнее остановиться между событием и своей реакцией.
После урока – задание, которое поможет увидеть собственные источники напряжения.
что вы унесе с собой?
находить маленькие точки восстановления даже в самом загруженном мамином дне.
знать, какие условия помогают вам чувствовать себя в безопасности;
слышать свои сигналы усталости и напряжения;
понимать, что с вами происходит во время стресса;
вы будете раньше замечать моменты, когда начинаете сильно напрягаться;
Важно всегда помнить о том, что забота о своём состоянии – это не эгоизм и не отказ от ребёнка. Это вложение, дивиденды которого получаете и вы, и ваш малыш 🤍
Об авторе
12+ лет работы с женщинами. Трансформационный психолог с образованием МГУ, методолог, автор трех книг
Сейчас беременна третьим ребенком и знает тему материнства не только как специалист, но и изнутри
Сейчас беременна третьим ребенком и знает тему материнства не только как специалист, но и изнутри
Юлия Столярова
Стоимость участия — 1 490 ₽
• 3 урока по 20–30 минут, можно посмотреть в перерыве между делами
• Уроки открываются последовательно, за неделю проходите весь путь
• Письменное задание после каждого урока – не философия, а конкретные вопросы себе
• Доступ на 1 месяц с момента покупки, можно возвращаться и пересматривать
• Уроки открываются последовательно, за неделю проходите весь путь
• Письменное задание после каждого урока – не философия, а конкретные вопросы себе
• Доступ на 1 месяц с момента покупки, можно возвращаться и пересматривать
В стоимость входит:
